Ha a nap nagy részét nem ülve tölti, nincs derék-, nyak- vagy vállfájdalma, és könnyen meghajol, hogy cipőfűzőt kössön, nincs sok értelme a nyújtózkodásnak.
A hátizmok feszültségének enyhítésére. Ha sok időt tölt ülve, és nem tartja meg a helyes testtartást, az izmok elfáradnak és eltömődnek. A nyújtás segít ellazítani őket, és eltávolítja a fájdalmas érzéseket a nap végén.
Rugalmasság fejlesztése és fenntartása. A merev izmok korlátozhatják a test, a medence és a csípő mozgási tartományát, így az embernek nehéz lesz kéz segítsége nélkül elérnie egy leesett tárgyat vagy felkelni a padlóról. A nyújtás rugalmasabbá teszi az izmokat, megszünteti a korlátokat és megkönnyíti a háztartási feladatok és a sportgyakorlatok elvégzését.
